Aerobics.

Aerobics is bedoeld ter verbetering van de hart/longfunctie. In de les staat het uithoudingsvermogen centraal, er wordt veel gelopen en gesprongen (High-impact); zonder springen wordt de les een Low-impact/Keep Fit les genoemd.
Iedereen kan in principe aan de les deelnemen, de instructeur kan voor High-impact vormen ten allen tijde alternatieven geven. Een extra stimulans om door te gaan wordt gegeven door de opzwepende muziek.

BBB/Bodyshape.

BBB/Bodyshape is een work-out gericht op de benen, billen, borst en buik, dit zijn veelal de probleem gebieden van de vrouw.
De les bestaat uit een warming-up, kracht deel bestaande uit oefeningen met het eigen lichaam en een cooling-down (strechten en rustige coördinatie bewegingen). 55 minuten wordt er zowel de conditie gewerkt als aan kracht en coördinatie.

De perfecte work-out om het lichaam op die "probleem" punten weer in topvorm te krijgen

Body Pump.

De Body Pump les kan het best omschreven worden als een klassikale fitnessles op muziek.
Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De meeste oefeningen worden uitgevoerd met een speciale stang: barbell genoemd. Het gewicht van de barbell kan men met behulp van schijven zelf bepalen.
Hierdoor heeft deze les het voordeel dat iedereen op zijn/haar niveau kan trainen. Toegankelijk voor iedereen.

Bodyvive.

Bodyvive is een nieuwe, low-impact en toegankelijke weerstandstraining gebaseerd op de groepsfitnessformule van Les Mills. De les is bedoeld voor de doelgroep 55 +. Het achtste Les Mills programma is een 55 minuten durende workout met een mix van cardiotraining, krachttraining en stabiliteitstraining. Er wordt gebruik gemaakt van fitnessmaterialen, zoals tubes en softballs.

De kracht van BBODYVIVE BODYVIVE is een geïntegreerde workout bestaande uit drie elementen, namelijk beweging, weerstand en flexibiliteit.

De bewegingsoefeningen zijn gericht op het verbeteren van de conditie van het hart, wat een positief effect op de gezondheid heeft. Een goede staat van het hart zorgt voor een normale bloeddruk en cholestol-gehalte, waardoor risico’s op hartaanvallen en beroertes verminderd worden.

• De weerstandoefeningen voor meer kracht en stabiliteit zijn gericht op het versterken van de spieren, waaronder de hartspier. De mix van bewegingen zorgen ervoor dat het lichaam krachtiger wordt waardoor alledaagse handelingen (traplopen, tillen etc) makkelijker zullen gaan. Bij deze oefeningen wordt gebruik gemaakt van een tube en een softball  

Stretch- en lenigheidsoefeningen
De les wordt afgesloten door effectieve stretch- en lenigheidsoefeningen. Door regelmatig stretch- en lenigheidsoefeningen te doen, wordt het risico op fracturen en breuken gereduceerd.

Buikspieren Kwartier.

Het woord zegt het al; een kwartier je buikspieren trainen met diverse oefeningen onder begeleiding van een fitnessinstructeur. 
Elke keer weer een uitdaging! (minimaal aantal deelnemers is 4).

Circuittraining.

Je traint in een groep van maximaal 10 personen tegelijk onder begeleiding van een van onze fitnesstrainers.  Al je spieren komen afzonderlijk aan bod op tien verschillende fitnesstoestellen.
Om de minuut wissel je van toestel. Dit kunnen zowel cardio als krachttoestellen zijn.
Na een x-aantal toestellen neem je rust om te herstellen van de inspanning. Zo train je ook je conditie. Kortom een zeer effectieve vorm van training die veel facetten van je lichaam aanspreek

Fitness.

Bij fitness train je met behulp van tal van verschillende fitnesstoestellen.
Dit kunnen zowel kracht als cardiotoestellen zijn. Jouw ideale trainingsprogramma stel je samen met hulp van een van onze fitnesstrainers.  Vooraf wordt er samen een doelstelling geformeerd waarna er een persoonsgebonden trainingsschema wordt samengesteld. Hierdoor kan ieder individu op zijn of haar eigen niveau en snelheid zijn trainingen verrichten. 

Leden kunnen ook maandelijks samen met hun instructeur hun trainingen evalueren. Hier wordt gekeken naar de resultaten van de afgelopen periode en kunnen zo eventuele aanpassingen worden gedaan aan het trainingsschema.

Ook is er de mogelijkheid om periodiek een conditie test af te laten nemen om zo goed op de hoogte te blijven van u behaalde resultaten.

Wat doet fitness voor je ?

Fitness heeft onmiskenbaar een positieve invloed op je gezondheid en welzijnsgevoel:

- je energieniveau verhoogt
- Je houdt je gewicht onder controle
- je uithoudingsvermogen verbetert
- je cholesterolgehalte daalt
- het werkt stressverlagend
- het gaat osteoporose (botontkalking) tegen
- je productiviteit stijgt
- het risico op cardiovasculaire aandoeningen hartinfarcten, beroertes,... vermindert
- je krijgt een verbeterde houding

Hip Hop ‘New Style’

New Style is een vorm van Hiphop vermengd met verschillende stijlen/bewegingen zoals Locking, Popping, House en Boogaloo. Eigentijdse bewegingen worden verweven in een aparte dansstijl met een specifieke danstaal. Zo wordt er gedanst op de beat maar ook op de lyrics (teksten).

New Style is erg populair bij artiesten zoals Justin Timberlake, Missy elliot en andere grote sterren. Maar ook in Nederland wordt er steeds meer New Style ‘ge-HipHop-ed’.

Keep fit.

Keep fit Is een Low-impact aerobic vorm, dus zonder springen.
Tijdens de training blijft altijd een voet aan de grond.
Jog- en springvormen worden stapvormen.
Hierdoor is de training minder belastend voor knieën en rug.
De trainingsintensiteit wordt hoog gehouden door up-tempo muziek

Pilates.

Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen. Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden in een bepaalde volgorde.

Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle. 
Intense concentratie, specifieke ademhaling en het werken vanuit je kern/centrum, alles door vloeiende bewegingen.
Pilates levert tientallen resultaten op voor de beoefenaar die met regelmaat en met precisie traint.
Het lichaam komt in evenwicht, de houding wordt verbeterd, zo ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek. Dit alles heeft ook aangename voordelen in het dagelijks leven.

Showdance.

Showdance is een dansvorm, waarbij allerlei danssoorten worden gemixt: van klassiek- en jazzballet tot musicaldans. Je kunt showdance onderverdelen in 3 groepen: karakterdans, freestyle dansen en modern/klassieke dans. Karakterdansen zijn dansen waarbij je vaak met decor en attributen werkt. Je vertelt een verhaal met dans, kleding, attributen, etc. Freestyle dansen, hierbij zijn de bewegingen weldegelijk op elkaar en de muziek afgestemd, maar je vertelt geen verhaal. Modern/klassieke dans, houdt in: moderne passen, maar gecombineerd met klassiek. Hierdoor krijg je een spannend samenspel van muziek en beweging.

Spinning.

Dit programma biedt jou de training waar je zo lang naar heeft gezocht. Conditietraining, vetverbranding, intervaltraining, het is het allemaal!

Spinning is één van de meest effectieve en motiverende cardiovasculaire trainingen van deze tijd.
Het is een groepstraining, geschikt voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, getrainde of minder getrainde mensen. Kortom, geschikt voor IEDEREEN die op een even plezierige als effectieve wijze wil werken aan zijn of haar conditie. Er is geen speciaal ritme-  of coördinatiegevoel nodig.

Spinning Training is zo eenvoudig en daarom zo herkenbaar en fijn om te doen.Iedere deelnemer bepaalt zelf zijn of haar eigen weerstand of trapsnelheid, iedere deelnemer bepaalt zelf de intensiteit van zijn of haar training.

De instructor zorgt er wel voor dat je het beste uit jezelf haalt! Goed gekozen muziek uit verschillende stijlen zorgt voor een atmosfeer waarin je je gestimuleerd voelt.

Kom snel langs en doe mee.
Al na één trainingstocht begrijp je onmiddellijk waarom zoveel duizenden mensen overal ter wereld wild enthousiast zijn over Spinning  Training. Nog nooit was trainen zo plezierig, zo effectief en zo eenvoudig... en zo stimulerend!

Steps.

Nog steeds even populair als toen het begon. Gedurende 50 minuten wordt er gebruik gemaakt van een in hoogte verstelbare 'step'.
Een training die met name de conditie verbetert, maar ook de been- en bilspieren flink aanpakt. Op de beat van pittige, inspirerende muziek wordt er op en af, over en rond de step gestapt. Ter afsluiting de laatste 10 minuten buikspieroefeningen en een cooling-down.

Streetdance.

Door de mix van hip-hop, Afrikaanse dans, jazzdance en eigentijdse  dansvormen wordt een dans gecreëerd waarbij het accent ligt op dansplezier. Onder leiding van een deskundige instructeur en met behulp van passende muziek wordt naar een danscombinatie toegewerkt, waarbij u lekker uit uw dak kunt gaan. De lessen zijn onderverdeeld in groepen voor verschillende leeftijdscategorieën.
Hierdoor is het voor iedereen mogelijk om aan een streetdance les deel te nemen.