Iedereen is wel eens gespannen.Dit is heel normaal en hoort bij het leven.Na spanning moet je echter ook weer kunnen ontspannen: kun je dat niet, dan bouw je,jaren achtereen, steeds meer spanning op. Het stresssysteem raakt overbelast.
Hierdoor kun je verschijnselen krijgen zoals;

• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Opgejaagd gevoel
• Hoge bloeddruk
• Hoofdpijn, migraine
• Hyperventilatie
• Vermoeidheid
• Niet lekker in je vel zitten
• Burn-out

De ontspanningslessen zijn te vergelijken met een yogales. De oefeningen zijn echter veel eenvoudiger en hebben meer weg van aandachtsmeditatie.
Er zijn yogadocenten die deze oefeningen 10 weken bij hun groepen hebben gedaan en hun ervaring was dat iedereen zich met deze oefeningen beter ontspannen kon dan met de reguliere yogaoefeningen.

Tijdens elke les werken we met zowel adem- als ontspanningsoefeningen. Tussen de oefeningen door is er gelegenheid om te reageren. Dit is belangrijk om je bewust te worden van het effect van een oefening op dat moment. Je leert tevens dat dezelfde oefening steeds een ander effect kan geven. Dit is ook de reden dat oefeningen regelmatig herhaald worden in de weken erna.

De nadruk in de lessen ligt op de oefeningen: 50 minuten per lesuur, meestal twee oefeningen van 20 minuten en de eindoefening van ongeveer 10 minuten.

Al na enkele weken merk je dat je gaat veranderen, zeker als je elke dag de tijd neemt om een of twee oefeningen te herhalen. De veranderingen die plaatsvinden kunnen voor iedereen anders zijn.

Op gezette tijden worden er vragenformulieren uitgedeeld. Deze moeten in de les ingevuld worden.

Wat heb je nodig;

• Warme, losse kleding
• Dikke sokken
• Grote handdoek om er op te liggen
• Kleinere handdoek voor onder het hoofd (geen kussen)

De ontspanningslessen worden steeds in clusters van 6 weken gegeven, dus niet elke week van het jaar. De bedoeling is dat je thuis leert te oefenen. Steeds na ongeveer 2 maanden volgt er dan weer opnieuw een cluster van 6 weken.

Mocht je het oefenen thuis moeilijk vinden, dan bestaat de mogelijkheid om een of twee keer per week met een andere groep mee te doen tijdens de 6 clusterweken.

De eerste cluster van 6 weken start op maandag 23 maart. (bij voldoende deelname) De docente is Marion van der Vegte

De kosten bedragen voor een cluster van 6 weken 75 euro

U kunt zich telefonisch aanmelden voor deze unieke cursus bij Wellnessplaza Waasdorp telef. 0596 612596